1. 交叉步突破：以右脚为中枢脚，左脚向右脚前方交叉，突破时，左脚脚尖向内侧旋转，同时迅速用肩膀和上身向防守球员的一侧挤过去，然后快速起跳投篮。
2. 顺步突破：以左脚为中枢脚，右脚向前方跨步，突破时，右脚脚尖向内侧旋转，同时迅速用肩膀和上身向防守球员的一侧挤过去，然后快速起跳投篮。
1. 背转身突破：背对防守球员，以左脚为轴，右脚向后转身，同时用肩膀和上身向防守球员的一侧挤过去，然后快速起跳投篮。
2. 跳步突破：以左脚为中枢脚，右脚向前方跳一步，同时用肩膀和上身向防守球员的一侧挤过去，然后快速起跳投篮。
1. 突破时要保持低姿势，重心要稳，动作要快。
2. 突破时要根据场上情况灵活运用各种突破技巧。
3. 突破时要留意对方的动作，避免受伤。
1. 原地模仿练习：在练习过程中，可以不断重复各种突破技巧，熟悉动作要领。
2. 对抗练习：找一位朋友进行一对一的对抗练习，模拟比赛中的情况，提高实战能力。
3. 视频分析：观看自己的训练录像，找出自己的不足之处，有针对性地进行改进。
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